skip to Main Content

افسردگی- عوامل و درمان

با توجه به نظریه روانشناسی بک ،افسردگی ،ریشه در افکار و ادراک اشتباه فرد در سه محور مربوط به ۱- شخص خودش
(که بصورت کاهش شدید اعتماد به نفس بروز می کند)۲-دیگران و پیرامون (بدبینی و احساس تنهایی) ۳-آینده (ناامیدی و بی اعتمادی به آن) ناشی می شود بنابراین درمان افسردگی نیز با تغییر این نگرش امکان پذیر است
بنابراین اگر در دلتان ، خودتان را تحقیر کردید یا گفتگوی درونی منفی با خود داشتید سریع آنرا تغییر دهید مثلا اگر به خودتان گفتید (من خیلی بی عرضه هستم ) سریعاً بگویید من توانایی انجام صحیح کارهایی که دوست دارم، را دارم.

عوامل افسردگی
ما نمی توانیم اصلا فکر نکنیم اما می توانیم از هجوم افکار منفی جلوگیری کنیم. تکرار اندیشه های مثبت یکی از راههای مقابله با افکار منفی و در نتیجه افسردگی است.
از طرف دیگر متخصصان روانشناسی و رفتار درمانگران بر این معتقدند که تمام رفتارهای ما برهم تاثیر می گذارند مثلا کمرویی بیمار گونه و خجالتی بودن می تواند افسردگی ایجاد کند، بنابراین سعی در تغییر رفتارهای بیمار گونه ای مانند کمرویی و خجالتی بودن و کسب مهارتهای اجتماعی در درمان افسردگی می توتند موثر باشد.
از دیگر روشهای درمان افسردگی سعی در ارتباط سازنده با افراد اعتماد داشتن و ارتباط عاطفی خوب با آنهاست .برای این منظور سعی کنید از دیگران توقع بیجا نداشته باشید ، خواسته خود را با آنها مطرح کنید. و خودرا قبول و دوست داشته باشید و انها را همانگونه که هستند بپذیرید ،شنونده خوبی برای آنها باشید.
همچنین برای مقابله با افسردگی با کمک دیگران زندگی و محیط پیرامونی راحتتری برای خودتان فراهم کنید .وسعی کنید هدف خاصی را دنبال کنید و هر روز قدم مثبتی برای آن بردارید به این صورت آینده زیباتر از امروز به نظر می آید ویکی از ادراکات اشتباه که منجر به افسردگی می شود یعنی ترس ازآینده خود به خود از بین میرود
برای انجام این تغییرات، و مقابله و درمان افسردگی شما به کمک و حمایت یک متخصص روانشناس یا مشاور با تجربه نیاز دارید که شما را در مسیر در مان کمک و حمایت کند

This Post Has One Comment

  1. من ۲۰سالمه پسر هستم خیلی خجالتی ام و از جاهایی شلوغ ترس دارم از بچگی خجل بودم همیشه تو خونه ام بخدا خسته شدم احساس غربت میکنم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Back To Top