skip to Main Content

نحوه مدیریت خشم

%d8%ae%d8%ae%d8%ae
از ديدگاه مديريت خشم، 
بهترين شيوه براي برخورد با فردي كه به حقوق شما تجاوز كرده اين است كه رفتار جرئتمندانه داشته باشيد

رفتار جرئتمندانه به معناي ايستادگي براي احقاق حقوقتان از ديگران به شيوه ي محترمانه است

پيام اصلي جرئت ورزي اين است كه احساسات، افكار و باورهاي خود را نسبت به فردي كه به حقوقتان تجاوز كرده است، ابراز كنيد بدون اينكه از پيامدهاي منفي مرتبط با پرخاشگري يا از بي ارزش كردن احساساتتان كه با رفتار انفعالي يا غيرجرئتمندانه ارتباط دارد، رنج ببريد.


وقتی از دست کسی عصبانی هستین

دوتا راه دارین:
یا اینکه برید و مستقیم قضیه رو باهاشون در میون بذارین و یه جوری حل و فصلش کنین، و یا اینکه ببخشیدش و کلا قضیه رو فراموشش کنین.

ولی معمولا ما هیچ کدوم از این دو تا کار رو انجام نمیدیم! شروع میکنیم تو ذهنمون صد بار قضیه رو تکرار میکنیم و بارها تو ذهنمون با طرف مقابل دعوا میکنیم!

نتیجه میشه اینکه پر میشیم از خشم و کدورت و ناراحتی. حالا یا یه روزی میترکیم و خشم مون رو روی طرف خالی میکنیم یا اینکه این ناراحتی میمونه تو دلمون و در بلند مدت میشه کینه از طرف مقابل وافسردگی برای خودمون.

 

Back To Top