skip to Main Content

درمان افسردگی بدون دارو

درمان افسردگی بدون دارو

بیشتر ما بعضی مواقع احساس ناراحتی و درماندگی می‌‌كنيم، ولی اگراین احساسات ازيكی دو هفته طولانی تر شود و با زندگی روزمره تداخل پیدا ‌كنند. باید احتمال ابتلا به افسردگی را جدی بگیریم.

مصرف دارو برای اکثر افراد یک راه حل دائمی نیست. راه درست درمان افسردگی تغییر طرز تفکر و طرز رفتار و سبک زندگی است. به هر حال باید دانست که بعضی روش های درمان  افسردگی بدون دارو برای بعضی افراد می تواند دشوار و چالش برانگیز باشد. اگر علاقه ای به مصرف دارو های ضد افسردگی ندارید درمان با هیپنوتیزم درمانی و بدون دارو می تواند راه حل مشکل شما باشد.

ما انسان ها گاه و بی گاه دچار افسردگی می شویم. این حالت روحی چنان رایج است که از آن به عنوان سرماخوردگی روح و روان می گویند. در افسردگی  فرد در درون خود احساس اندوه، تنهایی، خستگی پوچی، نگرانی و نا امیدی را تجربه می کند که گاها با احساس گناه، زود رنجی، کج خلقی و بی قراری همراه است. فرد افسرده نسبت به دنیای پیرامون و حتی موضوعات مورد علاقه و لذت بخش زندگی، سرد و بی علاقه می شود.

درمان افسردگی بدون دارو

افسردگی روی زندگی شخصی، کاری یا تحصیلی فرد تاثیر منفی می گذارد و وضعیت خواب، تغذیه و سلامت او را دچار اختلال می کند.
افسردگی هنگامی به یک مشکل جدی بدل می شود که بعد از گذشته هفته ها هیچ بهبودی در وضعیت روحی فرد مشاهده نشود. در چنین شرایطی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد. حتی افسردگی شدید نیز هرچند سخت اما به طور کامل قابل درمان است. در این مقاله به تمام استراتژی های موجود برای درمان افسردگی خواهیم پرداخت.

زمانی باید افسردگی جدی گرفته شود که

ـ حالت افسردگی زود برطرف نشود
ـ و یا اینکه درحدی حالشان بد باشد كه در زندگی روزمره آنها مشکل ایجاد شود.
معمولاً احساسافسردگی خیلی طولانی ادامه می یابد وهفته‌ها وگاهی ماهها طول می كشد
نشانه های افسردگی شامل موارد زیر است:
ـ حس دلتنگی و نا امیدی از زندگی در بیشتر روزها
ـ نداشتن انگیزه
ـ خستگی مدواوم
ـ اضطراب و بی قراری
ـ پر خوری یا کم خوری
بی خوابی-
ـ نداشتن تمایل به رابطه جنسی
ـنداشتن اعتماد به نفس
ـدوری از جمع
ـ پرخاشگری

افراد زیر بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند:

افرادی که با اشخاص افسرده معاشرت دارند.
افرادی که تجربیات تلخی را پشت سر گذاشته اند.
افرادی که بیماریهای مزمن جسمی دارند.
افرادی گه به مواد مخدر اعتیاد دارند.
خانمهایی که به تازگی زایمان کرده اند.
افرادی که سابقه ژنتیکی افسردگی دارند.

درمان افسردگی ضرورت

ـ به نظر می رسد افسردگی در روند زندگی فرد خلل ایجاد می کند بگونه ایکه روی
شغل، علاقه مندیها،اهداف وحتی احساسات فرد تاثير منفی می گذارد .
ـ فرد افسرده حس كنيد كه زندگی بی ارزش است و نبودنش برای اطرافیانش مفیدتر است.و حتی افکار خود کشی دارد.

برای درمان افسردگی از روشهای زیر میتوان بهره گرفت:

-برای ورزش خانه را ترک کنید. پیاده روی در فضای باز احساس سر زندگی به شما میدهد
– خود را به کارهای مختلف سرگرم کنید حتی کارهای کوچک خانه مثل تعمیر وسایل
-از مواد غذایی کافیئن دار مثل قهوه وچای کمتر استفاده کنید . در عوض از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه ب مثل موز در برنامه غذایی روزانه تان استفاده کنید.
-سعی کنید خوب بخوابید . گوش دادن به موسیقی ملایم کمک زیادی به خواب خوب می کند.
-برای خود گروههای حمایتی درست کنید.و در شرایط سخت از کمک آنها بهره بگیرید.و شما نیز در شرایط سخت آنها را حمایت کنید.
-دلایل افسردگی را پیدا کنید و راهکار های درمانی برای هر کدام پیدا کنید.
-از کمک روانشناس متخصص برای درمان افسردگی خود کمک بگیرید.
رواندرمانی و رفتار درمانی و تکنیکهای ریلیکشن و همچنین هیپنوتیزم درمانی در درمان افسردگی نتایج خوبی نشان داده اند.

This Post Has 0 Comments

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Back To Top