علایم عدم اعتماد به نفس – افرادی که اعتماد به نفس ندارند معمولاً به اندازه کافی نمیخندند و بر این باورند که به میزان لازم باهوش و دوست داشتنی نیستند و یا به اندازه کافی استعداد ندارند.
اشخاصی که اعتماد به نفس کم دارند ،به خودشان بیش از حد سخت گیری می کنند و قادر به پذیرش تعریف و تمجید دیگران نیستند ؛ آنها نسبت به نیات دیگران بدبین هستند.
بطور مثال اگر به فردی که با این مشکل مواجه است گفته شود چقدر خوب شدی پیش خودش فکر می کند که شاید قبلاً بد بوده است.
اعتماد به نفس ،در واقع داشتن باور و اعتقاد به خود است که قادر است از پس مسائل گوناگون با موفقیت بر می آید. داشتن اعتمادِ به خویشتن عامل مهمی در رشد و پیشرفت فرد است. محققان بر این باورند که اعتماد به نفس تا سن پنج سالگی شکل می‌گیرد و تکامل اعتماد به نفس در سن پنج سالگی با بزرگسالان قابل مقایسه است.
نشانه های عدم اعتماد به نفس
• زیاد فکر می کنند.
• معمولاً بیشتر اوقات مضطرب و پریشان هستند.
• از رقابت با دیگران می ترسند و نگرانند که شاید نتوانند در رقابت پیروز شوند.
• نسبت به خودشان سختگیر ولی با سایرین مهربان هستند.
• به عقاید و نظرات خود شک دارند و به دنبال تایید دیگرانند.
عوامل عدم اعتماد به نفس کدامند؟
در اکثر موارد ، ریشه عدم اعتماد به نفس از دوران کودکی نشات می گیرد. تجربیات منفی دوران کودکی که به عدم اعتماد به نفس منجر می شوند عبارتند از:
• تببه های پی درپی
• نادیده گرفتن و بی توجهی کردن
• توهین و ناسزا گفتن
• روشهای تربیتی سختگیرانه
• تشویق نکردن
• عدم ابراز محبت والدین
• زندگی در خانواده ای یا شرایط نبعیض آمیز
تاثیر عدم اعتماد به نفس برجنبه های مختلف زندگی
عدم اعتماد به نفس فرد را در عشق دچار سرخوردگی می کند
اعتماد به نفس کم، سبب می شود که افراد دیگر به صورت شایسته با شما رفتار نکنند و وقتی آنها مقداری با شما خوش رفتاری می کنند، بیش از اندازه خوشحال می شوید و نسبت به آنها واکنش اغراق آمیز نشان دهید. و این امر آنها را از شما گریزان می کند.
اعتماد به نفس کم سبب شود که در روابطتان خود را دست کم بگیرید.
اعتماد به نفس پایین موجب می شود که باور کنید که همسرتان، برای شما زیادی خوب است، در دوست داشتن ، سردرگم می شوید. و نمی دانید او را واقعاٌ دوست دارید یا نه؟
اعتماد به نفس کم ممکن است موجب افسردگی شود
اعتماد به نفس کم به مرور زمان می تواند به افسردگی منجر شود.
راههای افزایش اعتماد به نفس
• ارتباط دوستانه و عمیق با نزدیکان
• داشتن بدن سالم
• خلاقیت داشتن
• داشتن هدف برای زندگی
• احترام گذاشتن به دیگران و مورد تایید قرارگرفتن توسط دیگران
• داشتن احساس امنیت
• یادگیری و افزایش مهارتهای گوناگون
با رعایت موارد فوق می توانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید ، ناگهان می بینید که به خودتان افتخار می کنید و همچنین در می یابید که دیگران نیز به شما با دید مثبت تری نگاه می کنند .
همچنین می توانید از متخصصین روانشناسی نیز در بهبود اعتماد به نفس خود کمک بگیرید . هیپنوتراپی با ارتباط با ناهوشیار و شناسایی عوامل عدم اعتماد به نفس کمک زیادی در درمان اعتماد به نفس پایین و افزایش آان می کند و فرد پس از درمان با نگرش بسیار مثبتی نسبت به توانمندیهای خود پیدا می کند
