افسردگی (علائم و درمان افسردگی)
بیشتر ما بعضی مواقع احساس ناراحتی و درماندگی می‌‌كنيم، ولی اگر این احساسات طولانی تر ازيكی دو هفته ادامه پیدا کنند و با زندگی روزمره ما تداخل پیدا كنند. باید احتمال ابتلا به افسردگی را جدی بگیریم . در این مقاله میخواهیم شما را با مهمترین علائم افسردگیآشنا کنیم.
زمانی باید افسردگی جدی گرفته شود که:
ـ حالت افسردگی زود برطرف نشود
ـ و یا اینکه درحدی حالشان بد باشد كه در زندگی روزمره آنها مشکل ایجاد شود.
معمولاً احساس افسردگی خیلی طولانی ادامه می یابد وهفته‌ها وگاهی ماهها طول می كشد.
مهمترین علائم افسردگی عبارتند از:
ـ احساس دلگیری ودلتنگیدر اکثر اوقات
ـ بی انگیزه بودن نسبت به زندگی و
ـ احساس خستگی
ـ اضطراب و بی قراری
ـ بی اشتهایی و پر اشتهایی
کم خوابی-
ـ عدم علاقه به رابطه جنسی (بی میلی جنسی)
ـ اعتماد به نفس پایین
ـ احساس نااميدی
ـ گوشه گیر و انزواطلب
ـ تند خو و پرخاشگر
ـ داشتن افکار خودكشی
احساس افسردگی بعد از يك اتفاق ناخوشایند، مثل طلاق یا از دست دادن شغل، طبيعی است . ،و بعد از گذشت با آن کنار بیاییم.ولی تعدادی از افراد نمیتوانند با آن موضوع کنار بیایند و دچار افسردگی میشوند.
افراد مبتلا به افسردگی برای کمک به خود و درمان افسردگی شان باید از متخصصان روانشناسی و روانپزشکی کمک بگیرند این متخصصان با شیوه های درمانی نظیر رواندرمانی ،رفتار درمانی،دارو درمانی کمک شایانی به بهبود خلق و خوی و روحیات فرد می کنند. این علل مهمترین علل افسردگی می باشند.
هیپنوتیزم درمانی از آنجاییکه با ناهوشیار وضمیر ناخودآگاه فرد در ارتباط است در درمان افسردگی بسیار موثر عمل کرده است.
مطالعه بیشتر: پیشگیری از افسردگی
در کنار روشهای درمانی افسردگی خود فرد نیز باید موارد زیر را رعایت کند:
1-اگر از چیزی ناراحت است با شخصی که با او صمیمی است درمورد آن صحبت کند. این موضوع به رفع ناراحتی کمک می کند.
2- ورزش و پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهد.
3-تغذیه خوبی داشته باشد
4- خوب بخوابد
5-موضوعاتی که سبب ناراحتی و اضطرابش می شود را یادداشت کند به این صورت راه حلهای خوبی به ذهنش می رسد
6- امیدوار باشد
افسردگی خودش می تواند تجربه ای باشد که در صورتیکه فرد بر آن غلبه کند او را به شخصیتی قوی تر تبدیل می کند . امیدواریم با شناخت مهمترین علل افسردگی بتوانید به خود و اطرافیانتان کمک نمایید.
