درمانهای روانشناختی مانند شناختدرمانی و رفتاردرمانی، نقش مهمی در درمان اضطراب و درمان استرس دارند. همچنین، دارودرمانی در کاهش علائم اضطرابی میتواند مؤثر باشد. با این حال، تحقیقات نشان دادهاند که ترکیب هیپنوتیزم درمانی با روشهای روانشناختی و رفتاردرمانی، یکی از مؤثرترین شیوهها برای کنترل و درمان اختلالات اضطراب و استرس محسوب میشود. استفاده از هیپنوتیزم، به افراد کمک میکند تا به ریشههای ناخودآگاه اضطراب خود دسترسی پیدا کرده و با تکنیکهای رفتاری، این الگوهای ذهنی را تغییر دهند.
استرس چیست؟
استرس واکنشی طبیعی بدن به فشارهای بیرونی است که میتواند از یک عامل روانی یا جسمانی ناشی شود. به زبان ساده، استرس زمانی ایجاد میشود که عاملی، تعادل روانی یا جسمانی فرد را برهم بزند و باعث ایجاد تنش در او شود. این تنش میتواند موقتی و گذرا باشد و معمولاً دلیل روشنی دارد.
برای مثال:
- دانشجویی که پیش از ارائه کنفرانس دچار دلشوره میشود.
- دانشآموزی که در آستانه امتحان احساس نگرانی میکند.
- یا فردی که در اولین برخورد با جنس مخالف، ضربان قلبش افزایش مییابد.
استرس، در اصل، یک پاسخ طبیعی بدن برای مقابله با موقعیتهای چالشبرانگیز است و در بسیاری موارد میتواند عملکرد فرد را بهبود ببخشد. اما اگر این واکنش بیش از حد تکرار شود یا کنترل نشود، میتواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود.
مطالعه بیشتر: دلیل ایجاد نگرانی و استرس
اضطراب چیست؟
اضطراب حالتی روانی و جسمانی است که شباهت زیادی به استرس دارد، اما بر خلاف استرس، معمولاً دلیل مشخص و واضحی ندارد. اضطراب یک احساس مبهم از نگرانی، ترس یا دلشوره است که به صورت مزمن و پایدار در فرد باقی میماند.
در حالی که استرس واکنشی کوتاهمدت به یک موقعیت خاص است، اضطراب بدون وجود محرک خارجی هم میتواند ظاهر شود و به صورت طولانیمدت فرد را درگیر کند.
علائم اضطراب شامل تپش قلب، تعریق زیاد، احساس بیقراری، مشکل در تمرکز و تنش عضلانی است. اگر اضطراب شدید و درماننشده باقی بماند، ممکن است به اختلالات اضطرابی مانند اضطراب فراگیر، اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری-عملی منجر شود.
تفاوت استرس و اضطراب
با اینکه استرس و اضطراب نشانههای جسمانی و روانی مشابهی دارند، اما تفاوتهای مهمی بین آنها وجود دارد:
| ویژگی | استرس | اضطراب |
|---|---|---|
| علت | علت مشخص و قابلتعریف دارد | ممکن است بدون علت مشخص ایجاد شود |
| مدت زمان | کوتاهمدت و موقتی | بلندمدت و مزمن |
| هدف | پاسخ به یک تهدید واقعی یا چالش | احساس نگرانی و ترس از یک تهدید نامشخص |
| تاثیر | میتواند عملکرد را بهبود دهد | معمولاً عملکرد را مختل میکند |
شناخت دقیق این تفاوتها کمک میکند تا بتوانیم بهترین روشهای درمان استرس و درمان اضطراب را برای هر شرایط انتخاب کنیم و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشیم.
اضطراب چگونه شکل میگیرد؟
اضطراب در حقیقت یک علامت سؤال در ذهن است؛ نشانهای از تردید و نگرانی درباره یک رویداد مبهم یا احتمالی. این احساس زمانی ظاهر میشود که فرد نمیداند چه اتفاقی قرار است بیفتد یا از نتیجه یک موقعیت نامطمئن اطمینان ندارد. سوالاتی مانند «آیا موفق میشوم یا شکست میخورم؟» یا «آیا میتوانم از عهده این موقعیت برآیم یا نه؟» نمونههایی از افکار اضطرابآور هستند.
اضطراب معمولاً زمانی شدت مییابد که شرایط استرسزا برای مدت طولانی ادامه پیدا کند یا به طور مکرر تکرار شود. در چنین شرایطی، دستگاه عصبی بدن که به طور طبیعی برای مقابله با تهدیدهای کوتاهمدت طراحی شده است، دیگر نمیتواند برای مدت طولانی در حالت آمادهباش باقی بماند. در نتیجه، بدن دچار فرسودگی میشود و نسبت به بیماریهای جسمی و روانی، از جمله استرس، اضطراب و دلشوره آسیبپذیرتر میشود.
نشانههای اضطراب اغلب به صورت یک آشفتگی جسمانی ظاهر میشوند، به ویژه در قفسه سینه، همراه با نگرانیهای فکری شدید. این احساس میتواند هشداری نسبت به وقوع یک اتفاق واقعی یا خیالی باشد. با این حال، اضطراب بیمارگونه معمولاً منشأ خیالی دارد و اغلب بدون دلیل مشخص بروز میکند. فردی که دچار اضطراب مزمن است، ممکن است نتواند این احساس را کنترل کند و حتی اگر بتواند با دارو آن را موقتاً مهار کند، مشکل اصلی همچنان پابرجاست.
تجربه نشان داده است که برای درمان اضطراب به صورت اساسی و ریشهای، ترکیب رواندرمانی و هیپنوتیزم درمانی میتواند بسیار مؤثر باشد. این دو روش در کنار هم به فرد کمک میکنند تا نه تنها علائم اضطراب را کاهش دهد، بلکه ریشههای ذهنی و روانی اضطراب را نیز شناسایی و درمان کند.
مطالعه بیشتر: خجالت و ترس از جمع
حالتهای اضطراب و استرس
حالتهای اضطراب و استرس به مجموعهای از واکنشهای جسمی و روانی گفته میشود که در فرد احساس آشفتگی و بیقراری ایجاد میکنند. این حالتها ممکن است به صورت علائم مختلفی ظاهر شوند، از جمله:
- تپش قلب
- دلشوره و احساس نگرانی شدید
- لرزش اندام
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- سرگیجه
- خشکی دهان
- احساس سستی یا ضعف عضلانی
منشأ این علائم میتواند به تجربیات ناخوشایند دوران کودکی، رویدادهای تلخ گذشته یا شرایط استرسزای فعلی فرد بازگردد. خاطرات سرکوب شده، ترسهای قدیمی یا فشارهای زندگی روزمره، همه میتوانند زمینهساز ایجاد اضطراب شوند.
زمانی که استرس و اضطراب به طور ناگهانی و شدید بروز پیدا کنند و همراه با علائم جسمانی ذکر شده باشند، این وضعیت میتواند به حملهی پانیک یا حملهی وحشت (Panic Attack) منجر شود. حملهی پانیک تجربهای بسیار نگرانکننده است که فرد در آن احساس میکند کنترل بدن یا ذهن خود را از دست داده است.
شناخت دقیق این حالتها، نقش مهمی در فرآیند درمان اضطراب و مدیریت استرس دارد و میتواند به افراد کمک کند تا سریعتر راهکارهای مناسب برای آرامسازی خود را به کار گیرند.
پیامدها و عواقب استرس و اضطراب
استرس و اضطراب، اگر به موقع مدیریت نشوند، میتوانند عملکرد روانی، رفتاری و جسمانی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند و سلامت کلی را به خطر بیندازند.
عوارض روانی استرس و اضطراب
استرس مداوم میتواند باعث بروز مشکلات مختلف روانی شود، از جمله:
- عدم تمرکز حواس
- فراموشی و کاهش حافظه
- پرخوری عصبی یا بیاشتهایی
- اختلالات خواب مانند بیخوابی یا خوابآلودگی بیش از حد
- سوءمصرف الکل یا مواد مخدر
- بیقراری و تحریکپذیری
- اختلالات جنسی
- و در نهایت، افسردگی و سایر اختلالات خلقی
عوارض رفتاری استرس و اضطراب
استرس همچنین میتواند به تغییرات منفی در رفتار فرد منجر شود، که برخی از آنها عبارتند از:
- کاهش بهرهوری در محیط کار یا تحصیل
- اختلال در روابط خانوادگی و عاطفی
- افزایش خطر فروپاشی روابط خانوادگی و اجتماعی
عوارض جسمانی استرس و اضطراب
استرس تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمانی نیز دارد و میتواند منجر به علائم زیر شود:
- افزایش ضربان قلب
- سردردهای مکرر
- گرفتگی و درد در ناحیه گردن و شانهها
- کمردرد
- تنفس سریع و سطحی
- تعریق بیش از حد و خیس شدن کف دستها
- درد ناگهانی معده، تهوع و اسهال
در صورت تداوم استرس و اضطراب بدون درمان مناسب، این علائم میتوانند مزمن شده و خطر ابتلا به بیماریهای جدیتر، از جمله بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و اختلالات گوارشی را افزایش دهند.
به همین دلیل، مدیریت استرس و درمان اضطراب نه تنها برای بهبود کیفیت زندگی ضروری است، بلکه عاملی حیاتی در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روانی بلندمدت به شمار میآید.
مدیریت استرس چیست؟
مدیریت استرس به مجموعهای از تکنیکها و روشهای مقابلهای گفته میشود که به افراد کمک میکند میزان کلی استرس خود را کنترل کنند، واکنش به موقعیتهای تنشزا را بهبود ببخشند و تابآوری خود را افزایش دهند.
ممکن است گاهی احساس کنید که هیچ راهی برای فرار از استرس وجود ندارد و نمیتوانید در مواجهه با آن کاملاً آرام بمانید. قبضها همچنان باید پرداخت شوند، ساعات روز تغییر نمیکنند و مسئولیتهای کاری و خانوادگی همواره پابرجا هستند. اما واقعیت این است که شما بیش از آنچه تصور میکنید بر میزان استرس خود کنترل دارید. درک این موضوع که میتوانید زندگی خود را مدیریت کنید، سنگ بنای اصلی در درمان استرس به شمار میرود.
مدیریت استرس یعنی مسئولیت افکار، احساسات، زمانبندی، محیط و نحوه برخورد با چالشها را بر عهده بگیرید. هدف نهایی این است که به تعادلی سالم در زندگی برسید؛ تعادلی که در آن برای کار، روابط، استراحت و تفریح زمان کافی وجود داشته باشد و در عین حال توانایی مقابله با فشارها و رویارویی با مشکلات را نیز حفظ کنید.
از آنجا که هیچ راهکار واحدی برای همه وجود ندارد، بسیار مهم است که با روشهای مختلف کاهش استرس آشنا شوید و مناسبترین تکنیکها را برای خود انتخاب کنید. چه بخواهید سطح کلی استرس را کاهش دهید، چه به دنبال اجتناب از عوامل استرسزا باشید و چه در لحظه نیاز به کنترل استرس داشته باشید، استفاده از استراتژیهای مدیریت استرس میتواند زندگی شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.
شناسایی علل استرس در زندگی
اولین گام در مسیر مدیریت استرس، شناسایی منابع استرس در زندگی است. این کار شاید ساده به نظر برسد، اما در عمل میتواند چالشبرانگیز باشد. تشخیص عوامل استرسزای بزرگ مانند تغییر شغل، اسبابکشی یا تجربهی طلاق معمولاً آسان است. اما شناسایی منابع استرس مزمن که به طور مداوم بر زندگی تأثیر میگذارند، به مراتب دشوارتر است.
گاهی اوقات ممکن است نقش افکار، احساسات و رفتارهای خود را در افزایش سطح استرس روزانه نادیده بگیریم.
شاید فکر کنید که تنها فشار کار و موعدهای تحویل پروژه باعث استرس شما شده است، اما در واقع ممکن است عادت به تعلل یا مدیریت ناکارآمد زمان شما، عامل اصلی باشد. در چنین مواردی، منشأ واقعی استرس، نه خود موقعیت، بلکه شیوهی برخورد شما با آن است.
برای درمان استرس مؤثر، مهم است که ریشههای استرس را به درستی شناسایی کنید و درک کنید که چگونه عادتها و نگرشهای فردی میتوانند میزان استرس را تشدید کنند. این آگاهی، زمینه را برای انتخاب راهکارهای مناسب و مؤثر جهت کنترل و کاهش استرس فراهم میکند.
چگونه منابع واقعی استرس را شناسایی کنیم؟
برای اینکه دقیقاً بفهمید چه چیزی شما را دچار استرس میکند، باید با دقت به عادتها، نگرشها و بهانههای روزمرهتان نگاه کنید.
از خودتان بپرسید:
- آیا استرس را به عنوان یک وضعیت موقتی توجیه میکنید؟ مثلاً میگویید: «الان فقط خیلی کار دارم»؛ در حالی که مدتهاست زمانی برای استراحت نداشتید؟
- آیا استرس را بخشی طبیعی از کار یا زندگی خانوادگی میدانید؟ یا آن را ویژگی شخصیتی خود تلقی میکنید؟ مثلاً میگویید: «من ذاتاً آدم مضطربی هستم.»
- آیا تمایل دارید استرس را به دیگران یا به رویدادهای خارجی نسبت دهید و آن را امری کاملاً عادی تلقی کنید؟
تا زمانی که مسئولیت نقش خود در ایجاد یا تداوم استرس را نپذیرید، کنترل کامل بر سطح استرس خود نخواهید داشت.
پذیرفتن این مسئولیت، گام مهمی در مسیر درمان استرس و مدیریت اضطراب است.
ثبت استرس در دفترچه مخصوص
یکی از مؤثرترین روشها برای شناسایی منابع استرس و درک بهتر الگوهای واکنشی خود، نگه داشتن یک دفترچه ثبت استرس است.
هر بار که احساس استرس میکنید، آن را در دفترچه خود یادداشت کنید یا از یک اپلیکیشن پیگیری استرس روی گوشی خود استفاده کنید. با ثبت روزانه وقایع، الگوها و تِمهای تکرارشونده در زندگیتان آشکار میشود.
مواردی که باید ثبت کنید:
- چه چیزی باعث استرستان شد (اگر مطمئن نیستید، حدس بزنید).
- احساسات جسمانی و روانی خود را توصیف کنید.
- واکنشی که نسبت به موقعیت نشان دادید را بنویسید.
- راهکاری که برای کاهش استرس به کار بردید را یادداشت کنید.
با این روش ساده اما قدرتمند، میتوانید منابع پنهان استرس را بهتر بشناسید و استراتژیهای مؤثرتری برای درمان اضطراب و کاهش استرس در زندگی روزمره خود انتخاب کنید.
جایگزینی راهکارهای ناسالم با روشهای سالم در مقابله با استرس
یکی از مراحل مهم در مدیریت استرس، بازبینی روشهایی است که تاکنون برای مقابله با استرس به کار بردهاید. دفترچه ثبت استرس میتواند در این فرآیند به شما کمک کند.
از خود بپرسید: آیا راهکارهایی که برای کنترل استرس استفاده میکنم، سالم هستند یا ناسالم؟
بسیاری از افراد برای رهایی موقت از استرس به شیوههایی متوسل میشوند که در بلندمدت نه تنها مؤثر نیستند، بلکه مشکل را تشدید میکنند.
روشهای ناسالم برای مقابله با استرس شامل موارد زیر میشود:
- استفاده از الکل یا مواد مخدر برای آرامش موقت.
- پرخوری، به ویژه مصرف زیاد فستفود یا خوراکیهای ناسالم.
- ساعتها بیهدف در شبکههای اجتماعی یا تلویزیون وقت گذراندن.
- انزوا و کنارهگیری از دوستان، خانواده و فعالیتهای اجتماعی.
- زیادهخوابی یا خوابیدن برای فرار از مشکلات.
- پر کردن تمام لحظات روز با کار یا مشغله برای نادیده گرفتن مسائل.
- خشمگین شدن و خالی کردن استرس روی دیگران.
- تعلل در انجام کارهای مهم و به تعویق انداختن وظایف.
اگر روشهایی که استفاده میکنید به بهبود سلامت روانی و جسمانی شما کمک نمیکنند، وقت آن رسیده که به دنبال راهکارهای سالمتر باشید.
هیچ راهکار واحدی برای همه وجود ندارد. بنابراین لازم است تکنیکهای مختلف مدیریت استرس را امتحان کنید و آنهایی را که باعث احساس آرامش و تسلط بیشتر بر زندگیتان میشود، انتخاب نمایید.
تمرکز بر روشهایی که به شما حس کنترل، آرامش و قدرت میدهد، کلید اصلی در درمان اضطراب و کاهش استرس است.
۴ اصل طلایی برای مدیریت استرس
روشهای مختلفی برای کاهش استرس یا مقابله با اضطراب وجود دارد، اما همه آنها نیاز به ایجاد تغییر دارند. شما میتوانید یا موقعیت را تغییر دهید یا واکنش خود به آن را. برای انتخاب بهترین مسیر، به خاطر سپردن «۴ اصل A» کمک بزرگی خواهد کرد: اجتناب (Avoid)، تغییر (Alter)، سازگاری (Adapt)، پذیرش (Accept).
۱. اجتناب از استرسهای غیرضروری
گرچه نمیتوان از همهی استرسها فرار کرد و فرار از مشکلات واقعی راهحل سالمی نیست، اما ممکن است بسیاری از عوامل استرسزا را از زندگی خود حذف کنید:
برنامههای روزانه را سبکتر کنید: فعالیتهای غیرضروری را شناسایی کرده و حذف یا به تعویق بیندازید.
نه گفتن را یاد بگیرید: حدود تواناییهای خود را بشناسید و بیش از اندازه تعهد ندهید، چه در کار و چه در زندگی شخصی.
از افراد استرسزا دوری کنید: اگر کسی مرتباً باعث تنش شما میشود، زمان کمتری را با او بگذرانید یا رابطه را محدود کنید.
محیط اطراف خود را کنترل کنید: اگر اخبار باعث اضطراب میشود، تلویزیون را خاموش کنید. اگر ترافیک اعصابتان را خرد میکند، مسیر آرامتری انتخاب کنید.
از موضوعات حساس بپرهیزید: اگر بحث درباره سیاست یا مذهب باعث استرس میشود، این موضوعات را از مکالمات خود حذف کنید.
۲. تغییر دادن موقعیتهای استرسزا
اگر نمیتوانید از موقعیتهای استرسزا اجتناب کنید، سعی کنید آنها را تغییر دهید:
- احساسات خود را بیان کنید: به جای انباشتن ناراحتیها، نگرانیهای خود را با احترام مطرح کنید.
- آمادهی مصالحه باشید: برای ایجاد تغییر، گاهی نیاز است که دو طرف کمی انعطاف نشان دهند.
- قاطعانه رفتار کنید: به جای انفعال، مشکلات را مستقیم و با برنامهریزی مدیریت کنید.
- تعادل برقرار کنید: بین کار و زندگی شخصی، فعالیتهای اجتماعی و زمان استراحت تعادل ایجاد کنید.
۳. سازگاری با استرس
اگر امکان تغییر شرایط وجود ندارد، میتوانید نگرش و واکنش خود را تغییر دهید:
- مشکلات را بازتعریف کنید: به جای تمرکز بر جنبه منفی، فرصتهای موجود را ببینید؛ مثلاً ترافیک را فرصتی برای گوش دادن به موسیقی بدانید.
- به تصویر بزرگتر نگاه کنید: از خود بپرسید که آیا این موضوع در یک ماه یا یک سال آینده اهمیت خواهد داشت یا خیر.
- استانداردهای خود را تعدیل کنید: کمالگرایی منبع بزرگ استرس است؛ به خود اجازه دهید که “کافی بودن” را بپذیرید.
- شکرگزاری را تمرین کنید: در زمانهای پر استرس، روی چیزهایی که در زندگیتان ارزشمند هستند تمرکز کنید.
۴. پذیرش چیزهایی که قابل تغییر نیستند
برخی از استرسها اجتنابناپذیرند، مثل مرگ عزیزان یا بیماریهای جدی. در چنین مواردی بهترین راه، پذیرش شرایط است:
- کنترل ناشدنیها را رها کنید: به جای تلاش برای کنترل رفتار دیگران، روی واکنش خود تمرکز کنید.
- در سختیها به دنبال نکات مثبت باشید: چالشها میتوانند فرصتی برای رشد شخصی باشند.
- بخشیدن را بیاموزید: دنیا و انسانها کامل نیستند. با رها کردن خشم و کینه، خودتان را از انرژیهای منفی آزاد کنید.
- احساسات خود را بیان کنید: صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد یا مشاور میتواند به تخلیه فشارهای روانی کمک کند، حتی اگر نتوانید وضعیت را تغییر دهید.
درمان استرس با هیپنوتیزم درمانی
هیپنوتیزم درمانی یکی از روشهای مؤثر و علمی برای درمان استرس و اضطراب است که در سالهای اخیر توجه ویژهای به آن شده است. این روش با کمک به فرد برای ورود به یک حالت عمیق از آرامش ذهنی و تمرکز، امکان دسترسی به ریشههای ناخودآگاه استرس را فراهم میکند. در این حالت، افراد میتوانند باورها، ترسها و الگوهای فکری منفی که موجب اضطراب شدهاند را شناسایی و اصلاح کنند.
بر اساس تجربیات دکتر توانا، متخصص روانشناسی، این روش نتایج بسیار خوبی در درمان اختلالات اضطرابی داشته است. دکتر توانا تأکید میکند که هیپنوتیزم درمانی میتواند استرسهای مزمن و حتی اضطرابهای شدید را که به روشهای سنتی مقاوم بودهاند، به طور مؤثری کاهش دهد. بسیاری از مراجعهکنندگان پس از چند جلسه هیپنوتیزم درمانی، بهبود چشمگیری در آرامش روانی، خواب بهتر و افزایش اعتماد به نفس خود گزارش کردهاند.
هیپنوتیزم درمانی بهعنوان یک ابزار مکمل در کنار روشهای روانشناختی دیگر، میتواند سرعت درمان را افزایش داده و نتایج پایدارتری ایجاد کند. به همین دلیل، در برنامههای جامع مدیریت استرس و درمان اضطراب، هیپنوتیزم درمانی به عنوان یکی از گزینههای بسیار ارزشمند توصیه میشود.
مطالعه بیشتر: بهترین روش درمان اضطراب
نمونههای موفق درمان استرس با هیپنوتیزم درمانی
در ادامه به چند نمونه از نتایج گزارششده از مراجعین درمان استرس و اضطراب با استفاده از هیپنوتیزم درمانی اشاره میکنیم که تحت نظر دکتر توانا انجام شده است:
درمان خانم ۳۰ ساله با استرس شدید و اختلال خواب
خانمی ۳۰ ساله با علائمی از جمله استرس و اضطراب شدید، مشکل در صحبت کردن در جمع، حالتهای افسردگی، خوابهای آشفته و کمخوابی به مرکز مراجعه کرد. در طول جلسات درمان، روند بهبود به وضوح مشاهده شد و بیمار در پایان دوره چنین گزارش داد:
«احساسم نسبت به خودم در مقایسه با گذشته بسیار بهتر شده، انگیزهام بالا رفته و خواب آرامی دارم. به زندگی امیدوار شدهام.»
درمان خانم ۲۱ ساله با اضطراب شدید و دیابت نوع ۱
خانم ۲۱ سالهای با مشکل اضطراب شدید، پرخاشگری و بدخوابی مراجعه کرد. در طی جلسات درمان، او و والدینش رضایت کامل خود را از روند بهبودی اعلام کردند. جالب اینکه این بیمار مبتلا به دیابت نوع ۱ نیز بود و علیرغم مصرف انسولین، قند خون ناشتای او در ابتدا ۲۰۰ و قند غیرناشتای او ۴۰۰ بود.
طبق گزارش بیمار، پس از درمان، این مقادیر به ترتیب به ۱۰۰ و ۲۰۰ کاهش یافت.
(البته این درمان جایگزین مراقبت پزشکی نیست. در منابع روانشناسی، شواهدی مبنی بر تأثیر کاهش استرس بر بهبود دیابت و فشار خون وجود دارد. در این مورد خاص، کاهش قند خون میتواند نتیجهی کاهش فشارهای روانی باشد.)
به طور کلی، این بیمار پس از پایان جلسات، احساس بسیار مثبت و خوبی از نظر جسمی و روانی گزارش کرد.
درمان آقای ۲۷ ساله با حملهی پانیک (وحشت)
آقای ۲۷ سالهای با مشکل حملات هراس (پانیک اتک) که هر چند روز یکبار به همراه استرس و اضطراب شدید، کابوسهای شبانه و حالت تهوع هنگام وحشت بروز میکرد، به مرکز مراجعه کرد.
پس از تنها ۲ یا ۳ جلسه درمان، پدر بیمار اظهار داشت:
«پسرم نسبت به قبل خیلی بهتر شده.»
خود بیمار نیز چنین بیان کرد:
«روحیهام خیلی بهتر شده و دیگر دچار حملات هراس نمیشوم. انتظار نداشتم اینقدر خوب شوم. از قبل از درمان هم بهترم. خدا را شکر میکنم.»
این نمونهها نشان میدهند که با استفاده از هیپنوتیزم درمانی، میتوان به بهبود چشمگیری در درمان استرس، اضطراب، حملات هراس و حتی بهبود نسبی برخی اختلالات جسمانی مرتبط با استرس دست یافت.
منابع: تجربیات دکتر داوود نجفی توانا | helpguide
